¿Has perdido a un ser querido y sientes que tu mundo se ha transformado por completo? Aprender a vivir con la ausencia es un arte que se cultiva con tiempo, paciencia y mucha compasión.
En el nuevo episodio de mi podcast, “Transformando el duelo” te guío a través de dos ejercicios poderosos:
1. Anclaje en el presente:
Concéntrate en tu respiración y visualiza cómo absorbes la vida con cada inhalación.
Recuerda un buen momento con tu ser querido y celebra la belleza de ese recuerdo.
Comprométete a realizar una actividad que te traiga alegría esta semana.
2. La Silla Vacía:
Dialoga con tu ser querido que ya no está, expresando tus sentimientos y soltando la carga emocional. Invierte los roles y escucha lo que tu ser querido podría decirte.
Reflexiona sobre la experiencia y plasma tus emociones en un dibujo o escrito.
¿Te animas a probar estos ejercicios? Cuéntame en los comentarios cómo te fue y recuerda que puedes encontrar más herramientas para el duelo en mi sitio web www.ligiahouben.com y en mi canal de YouTube: youtube/Ligia Houben
Ligia M. Houben
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