「他雖然傷害過我，但我還是會原諒他。」
「你就多包容他吧！過去的事就不要再跟他計較了！」
面對著難以釋懷的人事物，許多人最終仍會選擇包容與原諒他人的行為，好讓自己的心靈不再繼續承受痛苦而獲得解脫。
然而，即使不與對方計較了，表現出「宰相肚裡能撐船」的胸襟，真的就能一勞永逸的徹底擺脫內心的痛苦嗎？真正的寬恕和包容原諒又有何不同呢？
親愛的朋友，這集節目我們將透過具體的觀想練習試著超越眼前的種種人生戲碼，以更開闊的心境重新看待眼前的挑戰，真正化解彼此的恩怨，重新用愛打開彼此的心房。
#心語靜思
因此，了解寬恕的基本原則是非常重要的。很多人認為寬恕就是讓他人得以「脫身」；事實上，寬恕是一種看待世界的眼光。這是一種溫柔的眼光，慈愛的眼光，仁慈的眼光。它使你的內心敞開，並放下防衛。這是你不帶恐懼地與兄弟姊妹連結的方式。
你對世界的看法、對世界的批判，以及對世界的詛咒（或是說出
「它是褻瀆的」這種話），會使你保持在防衛的狀態，使你封閉自己，並感到孤單寂寞。這就是你受苦的原因。
摘自《寬恕的一年》〈第30課〉
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