Päivitetyt näkemykset lihaskasvutreenin perusteista:
00:00 intro
09:03 mekaaninen tensio (intensiteetti)
26:02 voluumi (ja frekvenssi)
33:14 lihaskasvun paikallisuus
42:23 tekniikka
51:15 kehityksen seuranta ja ohjelmointi
01:12:46 laadulliset tekijät
01:28:44 yhteenveto
Valmennuspalvelutiedustelut:
ellmen.mikko@gmail.com
https://www.instagram.com/punttisaaga/
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/
Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla
