https://www.patronite.pl/swiadomytrening - wspieraj moj膮 tw贸rczo艣膰 i odbieraj jeszcze wi臋cej tre艣ci edukacyjnych -------------------------------------------------------------------------
Cytrulina staje si臋 co raz popularniejszym suplementem i to szczeg贸lnie w kr臋gu os贸b trenuj膮cych si艂owo. Czy jednak mo偶e by膰 pomocna dla wytrzyma艂o艣ciowc贸w? Teoretycznie wi臋kszy przep艂yw krwi to potencjalnie wi臋cej tlenu, kt贸ry mo偶e zosta膰 dostarczony do mi臋艣ni. Co jednak z efektem tzw. "pompy"? O tym powiemy sobie w dzisiejszym odcinku i zajrzymy co na ten temat m贸wi膮 opracowania naukowe!
Zapraszam!
#艢wiadomyTrening
-------------------------------------------------------------------------
Sponsorem odcinka jest m贸j kurs "Rozpisywanie plan贸w treningowych". Znajdziesz tam ponad 14h konkretnych materia艂贸w, kt贸re pozwol膮 Ci rozpisywa膰 indywidualne i przede wszystkim SKUTECZNE plany treningowe.
Cykle treningowe, schematy rozwijania zdolno艣ci motorycznych, analiza przypadku, przyk艂adowe plany, kontrola planu treningowego i wiele, wiele wi臋cej.
Naprawd臋 kawa艂 materia艂u, szczerze polecam!
Szczeg贸艂y znajdziesz na https://www.swiadomytrening.pl/kursplany
-------------------------------------------------------------------------
殴r贸d艂a:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5691748/ - 2017 Citrulline Malate Does Not Improve Muscle Recovery after Resistance Exercise in Untrained Young Adult Men
https://pl.wikipedia.org/wiki/Cykl_ornitynowy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31860534/ One Week of L-Citrulline Supplementation Improves Performance in Trained Cyclists
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759860/ Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study - 2016
-------------------------------------------------------------------------
Inne 藕r贸d艂a darmowej wiedzy:
https://www.swiadomytrening.pl
https://www.instagram.com/swiadomytrening
https://www.tiktok.com/@swiadomytrening
-------------------------------------------------------------------------
Przydatne linki:
https://www.swiadomytrening.pl/kalkulatordiety - USTAL KALORYCZNO艢膯 SWOJEJ DIETY
https://www.swiadomytrening.pl/1rm - SPRAWD殴 SW脫J REKORD
https://www.swiadomytrening.pl/wn - STW脫RZ SPERSONALIZOWAN膭 TABEL臉 TRENINGOW膭
-------------------------------------------------------------------------
Tagi: cytrulina, suplement, suplementy diety, regeneracja, bieganie, rower, wytrzyma艂o艣膰, trening, trening aerobowy, badania, cel, mi臋艣nie
-------------------------------------------------------------------------
