El episodio del día de hoy está dedicado a la usuaria de Instagram @lamonys.salcedo ya que me pregunto sobre cómo hice para perder más de 20 kg y Sabes hay allá afuera muchos métodos para perder peso incluyendo pastillas, licuados, jugos, fajas, cremas, dietas operaciones y un montón de cosas que prometen darte tu figura ideal, pero hoy quiero explicarte mi punto de vista sobre este tema y como le hice.
Antes que nada quiero decirte que estar en forma no es cuestión de magia ni es que solo algunos hayan nacido con ese favor de Dios de tener un cuerpo “ideal”
Y antes de decirte como tú también puedes hacerlo quiero que entiendas una cosa, todos o por lo menos la gran mayoría de las personas pueden estar en forma y lograr un peso ideal, probablemente personas con problemas de tiroides o algún otro padecimiento específico se los impida pero para el 95% de la población es posible lograrlo siguiendo este método
Paso 1) entiende que tu no eres gordo, simplemente tienes sobrepeso, y cambiar esa mentalidad es lo principal para iniciar el cambio.
Paso 2) entender cómo funciona nuestro cuerpo
Para este punto no voy a entrar en temas médicos ni científicos te lo voy explicar de la manera más sencilla posible.
Método 1) Reducir el consumo calórico
Es decir comer menos calorías diariamente de las que el cuerpo necesita de manera diaria, de esta manera la diferencia entre lo que quemas y lo que ingieres tu cuerpo lo tomará de la reserva.
Método 2) aumentar la quema de calorías
Esto sería igual a echarle los mismos 20 litros al automóvil pero hacer todo lo posible por recorrer los km necesarios para quemar más de esos 20 litros, y la diferencia entre lo quemado y lo ingerido igualmente se transformará en que pérdida de peso
Método 3) combinando los 2 anteriores
Y cómo debes sospechar este es el método más efectivo ya que al combinar ambos (comer menos calorías y aumentar la actividad física) es mucho más fácil provocar que la diferencia entre ambos sea mayor lo cual se traduce en mayor perdidos de grasa
No te acabo de explicar nada nuevo, básicamente todos sabemos que comiendo sanamente (procurando alimentos de bajo aporte calórico como frutas y verduras principalmente) y haciendo ejercicio (agregando actividad física a nuestro día a día) se baja de peso
Entonces si todos o casi todos sabemos cómo tener salud y estar en nuestro peso ideal, porque no todos tenemos nuestro cuerpo ideal?
La respuesta es porque no todos están dispuestos a pagará el precio, es decir, no todos son del 5%, porque ello demandará mucho esfuerzo, trabajo, disciplina y auto control que son cosas que a la mayoría no le gusta desarrollar.
La clave es iniciar de a poco, pequeños cambios graduales que no representen grandes sacrificios al cuerpo, cosas como reducir el consumo de dulces y golosinas, tomar las escaleras en lugar de usar el asensor, reducir el consumo de pan y refrescos, salir a trotar un poco.
Implementar 1 o 2 pequeños cambios a la semana te exigirán esfuerzo pero será tolerable para el cuerpo, aquí lo importante no es buscar un resultado en unos días, si no empezar a crear los hábitos que sostengan un estilo de vida saludable a largo plazo.
Y esta es la razón por la cual todos esos productos y cosas que prometen resultados fáciles y rápidos, porque nos gusta lo fácil, queremos resultado rápidos y sin esfuerzo, pero déjame decirte que a largo plazo eso no funciona, puede ser que te saque de una emergencia pero no te ayudará a tener un estilo de vida mejor.
Es por ello que debes saber que va a tomar tiempo y esfuerzo, y si te mantienes en el camino el tiempo suficiente los resultados empezarán a llegar, lo importante es ser paciente y disciplinado en implementar los cambios necesarios.
