Autohipnosis: qué es, para qué sirve y cómo hacerlo.
La autohipnosis es tu capacidad natural para entrar en un estado de trance a voluntad.
Las principales indicaciones de la autohipnosis son:
- Para estar contigo.
- Prepararte para experiencias desafiantes.
- Te ayuda a tomar decisiones.
- Para encontrar significados ocultos en síntomas y problemas.
Desde el punto de vista neurofisiológico es equivalente a meditación o Mindfulness.
La técnica es sencilla. Requiere una cierta preparación, sobre todo del momento y del lugar. Es tu ritual. Una postura cómoda y desconectarte del exterior.
La clave es mantener la atención fija durante unos segundos. Cuando empieza a calmarse la mente, se relaja el cuerpo, produciendo una retroalimentación. Aprendes a estar consciente, desconectando de la corriente de pensamientos. Te enfocas en la relajación y en el silencio interior.
El objetivo es convertirlo en una práctica habitual en tu vida.
