Ya se sabe que a nivel neuronal, “lo que practicas, crece”. Esto es una igual de buena como de no tan buena noticia. SI practicamos distracción y hábitos desadaptativos, crecerán las redes neuronales afianzadas a eso, cristalizando esos hábitos en el cerebro.
Pero si en cambio, practicamos aquello que nos permite vivir en un estado de paz y bienestar junto con hábitos adaptativos, también se cristalizarán en el cerebro haciendo que cada vez nos demande menos esfuerzo, esas redes neuronales, luego de una sostenida repetición, quedarán afianzadas en aquellos hábitos y comportamientos que decidamos practicar con constancia.
El problema suele estar en que no sabemos exactamente ¿Cómo practicar?
¡En este episodio te doy herramientas prácticas para que no haya excusas a la hora de lo que quieras practicar!
Gráfico con resumen de las familias de las prácticas de meditación: https://miro.com/app/board/uXjVPbn4Y8E=/
Fuente: Richard Davison (2015)
Agradecimiento especial: Nirakara, curso de Open Minds.
