Confira os quatro maiores inimigos da saúde e como eles podem afetar sua vida e longevidade. No episódio de hoje, mergulhamos nos ensinamentos do Dr. Peter Attia, autor do livro *Outlive*, e revelamos como doenças como câncer, problemas cardíacos, doenças neurodegenerativas (como Alzheimer) e diabetes tipo 2 são os "Cavaleiros do Apocalipse" da saúde moderna. Entenda o impacto que essas doenças têm sobre nós e como podemos nos preparar para evitá-las.
Descubra os cinco hábitos essenciais que podem transformar sua saúde e aumentar sua expectativa de vida com qualidade. Venha conosco e aprenda estratégias simples que estão ao seu alcance para manter o corpo e a mente fortes, enfrentando os maiores desafios de longevidade. Não perca!
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Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida.
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Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se sobrecarregado, frustrado e patinando no dia-a-dia, e deixa as suas metas “de lado ou esquecidas”, a comunidade é pra você.
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Dois sujeitos que adoram Desenvolvimento Pessoal e decidiram compartilhar seus conhecimentos através do Podcast Vida nos Trilhos. Através dos conteúdos dos nossos canais compartilhamos estratégias e ferramentas baseadas em evidências para ajudá-lo a colocar a sua vida nos trilhos e ser mais feliz, realizado e a construir uma vida com significado.
CAPÍTULOS
00:00 - Introdução ao episódio
03:00 - O conceito de Lifespan e Healthspan
05:10 - Quem são os quatro Cavaleiros do Apocalipse?
09:00 - Primeiro hábito: Exercício físico
11:00 - Zona 2 e VO2 Max: Cardio e longevidade
14:00 - O papel do treinamento de força
16:30 - A importância da estabilidade física
20:00 - Segundo hábito: Sono
28:10 - Terceiro hábito: Nutrição
34:50 - Alimentos naturais vs processados
38:30 - Restrição calórica e jejum intermitente
42:50 - Quarto hábito: Saúde emocional
50:45 - A importância da saúde mental na longevidade
52:50 - Quinto hábito: Densidade óssea
58:00 - Conclusão: Como aplicar os cinco hábitos
MENÇÕES E LINKS:
Dr. Peter Attia e o livro Outlive: Estratégias para viver mais e com saúde. Acesse o LINK: https://amzn.to/3Nc8oKO
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