Neste episódio Edward e Jeferson abordam suas rotinas e rituais noturnos e matutinos afim de elevar a performance. As dicas são relacionadas a rotinas (rituais) que maximizam seu nível de energia, e como otimizar o sono, por exemplo.
Pessoas que possuem rituais matutinos e noturnos possuem muito mais chances de alcançar seus propósitos. Episódio imperdível!
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#vidanostrilhos
Receita do suco verde
2 cubos de biomassa de banana verde
1 copo de probiótico (pode ser o Kefir de água)
1 pequeno pedaço de gengibre
2 castanhas do pará
3 folhas de couve
6 folhinhas de hortelã
1 pequeno pedaço de nhame
1 copo de água de coco
2 laranja ou 2 fatias de abacaxi ou 1 maça
1 colher de chá de cúrcuma
Modo de preparo: colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Pode ser servido sem efetuar o processo de coar, porém, fica muito consistente. A sugestão é coar.
Software para redução de luzes do celular/notebook: https://justgetflux.com/
Link do Livro Tools of Titans – Tim Ferriss
Frase da Semana
"Uma rotina sólida, cria uma marca no subconsciente que ajuda na batalha contra a “tirania de
nosso humor”. Mason Currey
"Welcome to the Show" Kevin MacLeod (incompetech.com)
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