Hola, soy Mar Herrero.
Y antes de contarte nada más, quiero decirte algo sencillo: este espacio existe para darte un respiro.
Bienvenida, bienvenido a Instantes de Calma, dentro de Un Espacio Seguro.
Un lugar pequeño, íntimo, al que puedes venir cuando el día te pesa un poco más de la cuenta.
El estrés a veces aparece así, sin avisar. Todo parece ir bien y, de repente, algo se mueve por dentro y te descoloca. Y no siempre tenemos tiempo para meditaciones largas o momentos de silencio ideales. Por eso creé estas prácticas: cortas, accesibles, como abrir una ventana y dejar que entre un poco de aire fresco.
Aquí no prometo nada extraordinario.
Solo atención plena, al ritmo que tú puedas.
Un minuto, si eso es lo que hoy te encaja. Cinco, si tienes un poco más de margen.
Y en ese pequeño espacio, tan sencillo, suele ocurrir algo: el ruido baja, la mente se asienta, y empiezas a escucharte de verdad.
La idea es simple: regalarnos presencia.
Aunque haya prisa. Aunque todo esté lleno. Aunque la vida pida más de lo que damos.
Siempre queda un lugar —aunque sea muy pequeño— para volver a ti.
Mucha gente ya usa estas pausas para aflojar tensiones, y es normal:
— La calma que aparece cuando cierras los ojos.
— La claridad que llega cuando la mente deja de pelear.
— Ese pequeño alivio en el cuerpo, aunque sea mínimo.
— Las relaciones que respiran mejor cuando tú respiras mejor.
— Un autoconocimiento suave, sin exigencias.
— Dormir mejor. Estar más presente. Sentirte un poco más tú.
No hace falta hacerlo perfecto. No hay una manera correcta.
Solo estar. Notar. Dejar que el cuerpo y la mente se reencuentren.
Gracias por estar aquí.
Si hoy te vendría bien un momento de claridad en medio de tanta prisa, dale al play. Yo te acompaño.
Es una pausa breve —casi secreta—, pero suficiente para recordarte que siempre puedes volver a ti.
¿Hacemos esta pausa juntas?
