Já sentiste dores na coluna?
Ou então sentes que a tua coluna está presa?
Alongar a nossa coluna é essencial para mantermos uma coluna flexível e assim conseguirmos reduzir e evitar dores de costas de forma natural.
Neste vídeo partilho contigo 3 Alongamentos que podes replicar onde pretenderes e que nem precisas de equipamentos.
Mas atenção, não são apenas alongamentos.
Um dos erros que é mais comum das pessoas que alongam a coluna é não realizarem alongamentos nas dimensões todas da coluna.
E depois mesmo que façam determinados alongamentos, se um dia fizerem um movimento diferente e rápido que a coluna não esteja habituada a fazer, pode promover uma lesão ou dores.
Neste vídeo partilho contigo 3 alongamentos que vão preparar a tua coluna para a maior parte dos movimentos do dia a dia!
Queres descobrir quais são estes alongamentos?
Vê o vídeo até ao final ;)
E se além de teres uma coluna flexível também pretendes ter uma coluna forte, e de forma igual para os teus joelhos e outras articulações do teu corpo, descobre tudo sobre o Programa VMA:
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Na página do VMA vais poder ver o testemunho de várias pessoas que já sentem resultados, e tu podes ser a próxima(o) ;)
Um abraço com muita saúde!
Bruno Moura
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