In dieser Übung zeige ich dir die Box-Atmung.
Anleitung: 4 Sekunden durch die Nase ein- 4 Sekunden den Atem anhalten- 4 Sekunden durch die Nase aus. 4 Sekunden anhalten.
Idealer Zeitpunkt: VOR schwierigen Aufgaben, mehr Fokus im Alltag.
Uhrzeit: jederzeit
MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!
