In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe ich diese Übung etwas angepasst.
Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die Luft anhalten.
Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist.
Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem schlafengehen.
Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode.
MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!
