Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas bräuchte ich manchmal!
Schwups, raus aus dem Kopf- und nur bei Bedarf abrufbar. Und nicht dann, wenn man Wichtigeres zu tun hat. Um 4:00 Früh schlafen zum Beispiel- wie der Rest der Welt. Meistens wird das Gedankenkarussell durch eine Erfahrung von außen oder gewisse Probleme ausgelöst.
Auf die “Grübelei” folgt dann oft eine negative Emotion. Das Ding dabei: du weißt eigentlich, dass dir das Kopfzerbrechen nicht gut tut, trotzdem gibst du dich der Gedankenspirale hin. Mhhm!
Was kannst du also machen wenn du in deinen Gedanken feststeckst?
Am Besten: erst einmal verstehen, dass es gerade eben so ist. Und dann, je mehr du deinen Körper spürst, je mehr du im hier und jetzt bist, je weniger du in deinem Kopf bist und dieser Stimme Raum gibst, umso weniger läufst du Gefahr in Gedankenspiralen hineinzugeraten.
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich über persönliche Erfahrungen, den Prozess der Gedankenspiralen und 4 Tipps wie du schnell wieder aus deinem Karussell aussteigst
Viel Spass bei der heutigen Folge und Schluss mit den "monkey minds"
