Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für unsere physische und mentale Gesundheit. Oft aber stehen wir vor der Herausforderung, einzuschlafen wenn wir es wollen um in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten.
Das Gehirn scheint die Bühne des Wachseins nicht verlassen zu wollen, und der Druck, einzuschlafen, verstärkt den Stress. In der aktuellen Folge des Higher Balance Podcast erfährst du, wie du deinen Abend gestalten musst, um optimal zu schlafen und erholt aufzuwachen.
Shownotes:
Dein Termin zum Kennenlernen:
https://calendly.com/tobihopfner/30min
Apps zur Filterung von Blaulicht:
1. Night Shift (MacOS) / Night Light (Windows).
2. f.lux.
3. Iris:
Supplemente:
Vitamin C in hohen Dosen und B-Vitamine: Einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, können Energie und Stimmung beeinflussen. Daher könnte es für manche Menschen sinnvoll sein, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Magnesiumcitrat (no affiliate): https://vitamoment.de/pages/magnesium-migraene?trc_gcmp_id=20550386348&utm_source=google&utm_medium=prospecting-magnesium-vm-salespage-pmax-migr%C3%A4ne&adgroupid=&term=&device=c&gad_source=1
Studien/Einzelnachweise:
https://academic.oup.com/sleepadvances/article/1/1/zpaa002/5851240?login=false
https://www.sleephealthjournal.org/article/S2352-7218%2815%2900015-7/fulltext
