Erholung ist der größte Einflussfaktor für die Verbesserung von Leistung & Performance. Erholung setzt sich aus Ernährung, Bewegung und SCHLAF zusammen. Dabei spielt Schlaf eine essentielle Rolle. Je besser unser Schlaf, desto besser ist unsere Erholung.
In dieser Episode reden Coach Dave und Sonja darüber wie viel jeder schlafen sollte und warum Schlaf so essentiell ist.
Quellen & Lesestoff:
https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep
https://greatist.com/health/what-happens-when-you-dont-get-enough-sleep#what-causes-sleep-deprivation
https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need#deep-sleep
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
