Die Balance zwischen Qualität und Intensität im Training ist entscheidend für langfristigen Erfolg und Gesundheit. Diese Episode des GFL Podcasts vertieft das Verständnis dafür, warum ein fokussierter Ansatz auf Qualität nicht nur zu besseren sportlichen Leistungen führt, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die Motivation steigert. Coach Dave und Sonja erörtern, wie eine sinnvolle Skalierung und Anpassung des Trainings an individuelle Bedürfnisse und Ziele die Effektivität erhöht und die Freude am Sport langfristig erhält.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie man durch die Betonung von Qualität vor Intensität im Training nachhaltige Ergebnisse erzielen kann.
CrossFit Level 1 - Training Guide
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Defty Dose of Volume - James Hobart
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00:00 - Einführung: Thema Qualität vor Intensität im Training
03:15 - Die Bedeutung von Qualität im Fitnesskontext
06:30 - Grundlagen: Was versteht man unter “Qualität im Training”?
09:45 - Tipps zur Verbesserung der Trainingsqualität
13:00 - Häufige Missverständnisse über Trainingsintensität
16:20 - Wie man Intensität richtig skaliert
19:35 - Beispiele für qualitätsorientiertes Training aus der Praxis
22:50 - Die Rolle von Pausen und Erholung in qualitätsorientierten Trainingseinheiten
26:10 - Interview mit einem Experten über langfristige Trainingsstrategien
29:25 - Diskussion: Qualität vs. Quantität im Jahresverlauf
32:40 - Wie balanciert man Qualität und Alltagsstress?35:55 - Vorteile von qualitätsbasiertem Training für die allgemeine Gesundheit
39:10 - Warum Qualität langfristig siegt
41:50 - Abschlussgedanken und Einladung zur nächsten Episode
Qualität vor Intensität
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