מדיטציה שינתה לי את החיים,
ולא רק היא, אבל היא רכיב קריטי בריפוי שלי.
שינתה זה לא אומר שאין לי יותר את הדפוסים שלי, ועוד איך יש.
אבל זה אומר שיש לי מרווח נשימה יותר גדול מהם, יש לי כילים להתמודד עם הגל.
למעשה, זה מאוד קשה לעשות שינוי רגשי והתנהגותי רק מתוך שיח, יש הכרח לתרגל גם קוגניטיבית את השינוי שאנחנו מייחלות לו ושתמיד מכיל שני רכיבים מרכזיים:
1. וויסות מערכת העצבים וממנו וויסות רגשי
2. יכולת להתבונן בקולות הפנימיים המזיקים שבנו, ובחוויה הרגשית הקשה שהם מביאים, ולא להזדהות איתם בצורה מלאה, בעצם לזוז מהדפוס ולייצר מעברי נוירונים חדשים.
אבל זה מאוד קשה להתחיל לתרגל מדיטציה, בטח בעקביות,
איך להתחיל? איך להחזיק התבוננות במתרחש בתוכנו?
כשפעמים רבות רק המחשבה לשבת, לשתוק ולהתבונן בעולמנו הפנימי, כשלעצמה מייצרת התנגדות ״מה, אין לי כוח, איך אשב עכשיו 20 דק?״
לכן הכנתי מדיטציה קצרה למתחילות.
5 דק של התחלה בסיסית למי שרוצה להתחיל בצעד קטן ולא יודעת איך, או מתקשה.
הכנתי את המדיטציה ככלי תומך למטופלות שלי, אבל חשבתי לעצמי שאולי עוד יוכלו להיתרם ממנה.
אז בין אם בא לך להתחיל לתרגל וזה מרגיש לך גדול ומאיים, ובין אם באם לך להתנסות בזה, או סתם להעזר בזה ברגעים קשים,
הנה המדיטציה ומקווה שהיא תתמוך בך.
חורף מכנס ונעים שיהיה🩷🪷
....................................................................................................................
מי אני?:)
נועה זילברמן -מטפלת רגשית, מלווה נשים בתהליכי חיבור מחדש לגוף ולנפש, לאחר שנים במעגל ריצוי סביבתי.
פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי בריא, מאמנת כושר הוליסטית בדימוס
ובעיקר -מחפשת ועוזרת גם למצוא ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.
אם את מחפשת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עם
דימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,
מוזמנת להשאיר פרטים ואחזור אליך
להשארת פרטים עבור טיפול גוף ונפש
