אחרי תקופה ארוכה שלא הקלטנו, חוזרים למיקרופון לשיחת עומק על המעבר לקטגוריית המאסטרס (35-39), "משבר הזהות" הספורטיבי, ומוקדמות תחרות קרוספיט French Throwdown 2026 עם דניאל שרבקוב.
אנחנו צוללים לניתוח טכני ומנטלי של שלושת אימוני המוקדמות ל-French Throwdown:
איך ניגשים לאימון טרשהולד (Threshold)?
למה דניאל עבר לטכניקה הייחודית של Sumo Squat Jerk?
ואיפה בדיוק מתחבא הזמן האבוד באימון השאטל-ראנס (Shuttle Runs)?
פרק חובה למתחרים שרוצים לשפר את הגישה שלהם לתחרויות, ולמאמנים שרוצים להבין טוב יותר איך לבנות תוכניות וללוות ספורטאים.
נושאים מרכזיים בפרק:
✅ המעבר לקטגוריית המאסטרס והשילוב עם חיי משפחה.
✅ ניתוח אסטרטגי של אימוני המוקדמות (Qualifiers).
✅ הטכניקה מאחורי ה-Sumo Squat Jerk.
✅ מנטורינג למאמנים: למה קורס בסיסי לא מספיק?
חלוקה לזמנים (Timestamps)
00:00 – פתיחה: אבהות, גיל 35 והמעבר לקטגוריית המאסטרס.
04:20 – "משבר הזהות": החיים אחרי השגת מטרות המשקל (Weightlifting) והמוטיבציה להתחרות.
12:20 – ניתוח אימון 1 (Threshold): איך מנהלים קצב ב-15 דקות עבודה?
20:00 – ה"זון" המנטלי: למה ולד לא מסוגל לשמוע קואוצ'ינג תוך כדי אימון.
25:00 – ניתוח אימון 2 (The Total): בנץ' פרס בקרוספיט וניהול עומסים.
29:40 – דיפ-דייב טכני: למה עברתי ל-Sumo Squat Jerk ואיך זה עוקף מגבלות מוביליטי.
34:50 – ניתוח אימון 3: הנפילה ב-Shuttle Runs והקושי לפתוח מהר.
40:30 – מסקנות: עבודה על חולשות מול חיזוק חוזקות.
48:30 – השלב הבא בקריירה: מנטורינג למאמנים ולימוד בניית תוכניות אימון.
53:00 – הפער בהכשרת מאמנים היום ולמה ידע מעשי הוא קריטי.
קישורים (Links)
📌 עקבו אחרי ולד פטרטי באינסטגרם:
https://www.instagram.com/vladpatrati/
📌 עקבו אחרי דניאל שרבקוב באינסטגרם:
https://www.instagram.com/danielsherbakov/
📌 מעוניינים בליווי אישי:
https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching
