On vous présente une deuxième mini-série - cette fois sur les qualités athlétiques de base avec Coach Bam!
À ce temps-ci de l’année tout le monde parle d’hypertrophie. Comment prendre de la masse, pourquoi le faire tôt dans le off-season, combien de séries, combien de reps, etc.
Mais est-ce que tu as réellement besoin de te soucier de tout ça lorsque tu t’entraînes? Et quel est LE facteur le plus important si tu veux réellement faire des gains?
(00:00) - Intro.
(00:35) - Bodycomp + bodyweight, le dirty bulk.
(04:33) - La philosophie à Bam, la morphologie et son impact.
(08:15) - Un exemple de morphologie, size vs être athlète.
(14:56) - Les transformations physique des gars collégiales.
(18:45) - Quoi faire pour prendre de la masse, des principes d'entrainements.
(29:06) - Reps, qualité athlétique, temps d'effort.
(34.51) - L'effort nécessaire pour l'hypertrophie, charges, tempo.
(42:33) - Volume, nombres de reps, énergie.
(46:25) - Nombres de séances, fréquences entrainements.
(51:49) - Conclusion, résumé.
(56:43) - Outro.
