Dans cette nouvelle mini-séries de podcast Marc survol chaque macronutriment et leur rôle dans ton alimentation.
On commence à la base avec les protéines. Quelle quantitée est nécessaire pour récupérer de tes entraînements? Est-ce que tu devrais manger plus de protéines pour optimiser tes performances? Est-ce qu’une cuillère à soupe de beurre de peanut a autant de protéines que la croyance populaire?
(00:00) - Intro.
(00:58) - Le nombre de protéines que consomme Marc vs personne normal.
(03:50) - Les sources de protéines de Marc.
(13:36) - La qualité des protéines, les produits laitiers.
(23:22) - Les protéines végétales.
(28:20) - Les oeufs, le cholestérole.
(30:39) - Les quantités de protéines, standard MVP nutrition.
(34:19) - La satiété des protéines, l'importance de ne pas avoir faim. Rendu là
(37:17) - Pourquoi autant de protéines ? Est-ce que c'est trop ?
(42:17) - Peanut butter, protéines vs calories.
(43:31) - Les protéines provenant de carbs et fats, combien en consommer ?
(47:57) - La période réfractoire pour les repas.
(49:56) - Les suppléments de protéines.
(58:30) - Outro.
