Dans ce 2e épisode de la mini-série sur les bases de l’entraînement, Coach Bam démystifie TOUT sur l’entraînement de la force pour un joueur de football.Qu’est-ce qui est réellement important pour progresser? Est-ce que lever des poids va t’aider à être plus vite ou diminuer ton risque de blessures? Pour un joueur de foot, est-ce que c’est vraiment important de squat 2x ton bodyweight?
00:00:00 - Intro
00:00:35 - Qu'est qui a introduit Bam à l'entrainement en force.
00:03:20 - L'importance de la force, pourquoi autant focus sur les chiffres ?
00:07:06 - Le rôle de la force dans le développement athlétique, la génétique.
00:13:01 - L'alpha GPC un supplément intéressant en prise de force ?
00:15:22 - Adaptations système nerveux et musculaire en développement de force.
00:17:01 - La force explosive, élastique.
00:19:40 - L'importance d'apprendre le mouvement avant tout.
00:26:13 - L'expérience avancé, intermédiaire et débutant en entrainement musculaire.
00:28:48 - La force vs force-vitesse, masse musculaire vs force.
00:40:13 - Les avantages de la prise de force, prévention de blessure.
00:45:05 - Augmenter ses performances.
00:47:46 - Entrainement musculaire spécifique à ton sport, good or bad ?
00:55:50 - Les angles, plan horizontale, verticale, etc.
00:56:40 - Le conditioning en intervalle.
01:00:11 - L'importance d'une base aerobie sur tes gains et recovery.
01:06:09 - Comment entrainer la force.
01:14:18 - Training to failure.
01:17:09 - La variabilité dans l'entrainement, l'importance d'aimer son entrainement.
01:20:58 - Conclusion.
01:21:20 - Outro.
