本集重點：
本集與遠流出版社合作。以新書「女人-妳該好好愛自己」自我關懷的概念爲主軸，透過國際獵頭Sandy在職場的豐富經驗與心怡心理師對女性心理的觀察來和大家分享真正的愛自己。
1.首先我想來談女力的崛起，近年來很多人都在談，想請問Sandy怎麼看待這一股風潮？例如崛起的原因，和女力覺醒所希望達成的樣貌。
2.當我們想到女力，很容易想到女強人，剛強，甚至也很多人會有對於女性主管的污名化，包含情緒化等等，身為女性在職場，想請問Sandy有沒有一些例子分享。（第九章：在工作中剛柔並濟）
3.（連結到上面的例子）以Sandy的經驗，可否告訴我們聽眾，在工作中如果面對到性別上的偏見可以怎麼辦？（要帶入自我關懷的概念了，我會接在後面介紹溫柔勇敢並濟的自我關懷。
在諮商的診間，我常看到女性是對自己剛強無法溫柔的。怎麼說呢？首先我想到的事情是，我們在外在不允許自己犯錯，工作上，生活上，我們內在能不能知道對自己寬容？大家可能會覺得在心理上對自己寬容，就會在工作上面出包，就是自我放縱。其實不是的。大家可能覺得自我關懷就是對自己好，我們的自我關懷其實包含了幾個部分：正念，普遍人性，和仁慈。我用白話說明一下這三個部分，正念－－
普遍人性：知道受苦是人生的本質時，比較不會用悲慘或是別人都好好的樣子看待自己。
對自己仁慈：當我自己有情緒的時候，我能夠像照顧別人那樣照顧自己。
雖然是精神病但沒關係的蝴蝶擁抱法。
4.我們看到女性的身兼多職：職場，妻子，母親，在這個過程中該怎麼調適心理？(帶到p.79)女性得自我關懷程度較低，是因為容易自我批判或是內化社會給予的價值。如何照顧他人的同時可以不失去自己，是這本書第三部分，第十章要講的重點。
5.抽書的方式:明天會在我的IG上貼上文章<女人，妳該好好愛自己>，文章中也有今天podcast。請大家完成以下幾步驟：
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主講人：
#心理師的媽寶研究室
#初色心理治療所
#心怡心理師
#福澤喬
#Sandy_Su
