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本集重點：



不只是疫情，因為疫情連動的生活步調一直必須更改，這是更多人不安的來源。

很多時候我們想像的自己和真實會遇到時是不同的

所以我們可以參考其他人意見。

因此我們做了一個調查。調查確診者的心情。平靜，愧疚。

另外的心情包含，對於防疫政策接軌不上需求的憤怒。在確診之後的心情狀況，比較多是身體上的疲累，以及頭腦鈍鈍的感覺，而在此時也會有民眾說，擔心他人會害怕自己或是自己會傳染給別人。

因此在這樣的數據之下，雖然是少數，我們首先要先肯定很多民眾非常在意是自己對他人的影響。但在這一波的訊息之下，會有幾個問題？

1.所謂的共存到底什麼意思？每個人都會有自己的解讀，但不同的解讀的人相遇在同一個場所，就會有矛盾出現了。

2.人需要控制感，因此在變動快速的狀況之下，就會產生不安，在不安之下如果又遇到確診，或是家屬確診，情緒是很難處理的。憤怒，不知所措都很能夠想像。

3.每個人擷取訊息的管道都不一樣，現在資訊爆炸，百家爭鳴情形，怎麼識讀訊息？不然自己找尋和自己原本觀念類似的訊息而已。或是當訊息太多難以負荷時，需要休息。

3.所以我們在心理上可以怎麼做呢？

A.過去我們常推安靜能繫望。包含：讓自己感到安全。

平靜。賦能，聯繫，尋求希望。

B.我們常聽到戒慎而不恐懼，這句話到底是什麼意思？維持行動在防疫生活上，但在注意力與認知上需要去觀察自己的感受，適度地做調適，並且理解在自己的身體上具有哪些危機，如果確診時該怎麼辦？

C.演練。演練如果確診時怎麼辦？順著每天的變化調整自己確診時的行動。

D.好好吃飯，睡覺，與運動。讓心理感覺是活著的。

最後，有許多確診者都是很感謝醫護人員的，如果我們可以發聲，我們想要在這裡感謝所有醫護人員，因為他們卸下工作時，他們也需要照顧家人，照顧自己。







主講人：

#心理師的媽寶研究室

#初色心理治療所

#心怡心理師

#福澤喬

#Sandy_Su