（拖延心理學這本書很紅。我們今天也會用這本書的脈絡來分享。另外也會介紹兩本書：一本是搞定，另一本是原子時間。）
1.到底人為什麼會拖延？
首先我們要先建立起一個概念，不要把拖延認為是「病」，用一種接納的態度，比較不會因為自我厭惡而迴避處理。
2.拖延有哪幾種類型？
A.害怕失敗：用拖延保持完美
B.害怕成功：用拖延阻止自己成功所帶來的各種效應，例如：被討厭。
C:反抗：用拖延反抗心中覺得的權威。
3.拖延有沒有解方呢？
1.盤點生活中大小事拖延的後果，以及拖延時你會做的行為，還有拖延的藉口和理由。這時我們可以用搞定這本書來介紹，我們日常中怎麼被雜事耽擱的，這些雜事可以怎麼被處理。
2.留意自己在拖延時，心裏的聲音。這些心裡的聲音可能來自於過去的經驗，但已經內化成心裡的聲音。
3.把要做的事情切割成小小的可以被看見的目標。
先前有介紹過原子時間這本書：可以輔助來看，我們的生活常覺得時間不夠用這個「理由」到底時間跑去哪裡了，把時間進行一些盤點。
主講人：
#心理師的媽寶研究室
#心怡心理師
#福澤喬
#Sandy_Su
