1.首先謝謝聽眾feedback
2.介紹這本書像是一本索引，妳可以看到一些開頭，再去找答案。
分成：自尊，焦慮，關注，職場，家庭，戀愛，未來。和朋友。
每一個問題裡面都由兩位精神科醫師來回答看法。
今天我會針對三個項目來和大家說明兩位精神科醫師的提問，以及心怡心理師的補充。
第一：內向的我也想受歡迎怎麼辦？
第二：被原生家庭控制的我怎麼辦？
第三：分手好痛苦怎麼辦？
第一：內向的我也想受歡迎怎麼辦？
—我們先認識內向和外向，以及沒有好壞之分。
—想要受歡迎的心大家都有，我們先認識自己的優點，來做自己舒服的樣子。
—心怡心理師補充：受歡迎和被喜歡著，有交集，但並非完全相同。我們可以成為被喜歡著的內向人。
第二：被原生家庭控制的我怎麼辦？
—釐清我們被什麼控制了？被經濟，被情感，還是被自己的罪惡感
—我們需要和家人保持距離，這個距離是可以比較不被對方的情緒影響，但必須承擔著一些罪惡感的，這個是長大獨立的必經過程。父母給予我們的世界，不會是全部的世界。你可能會說，這樣家庭氣氛會被我搞壞：「犧牲一個人的和睦，不是真的和睦。作為一個成年人，我們需要和家人保持適當的距離，不要過度負擔，也不要為此自責，請稱讚自己一直以來的努力。」
也要記住一件事：不要把自我認同和家庭混在一起了，把一些注意力向外，專注於自己想要的事物上。
—心怡心理師補充：家是我們的開始，但不是每個人的正向緣分都在家裡，我們慢慢練習承擔遺憾。他們是我們的家人，但也是不完美的大人。
第三：分手好痛苦怎麼辦？
—會一直去看對方的IG訊息，是一種哀悼的過程。也許你在確認對方的心意，但也可以把注意力放在自己身上，確認自己是因為支持力不夠需要著對方，還是因為這是你一份獨一無二的愛。
—心怡心理師補充：分手的過程，我們可能會想要挽回而去硬要把自己改變成符合這段關係可以運作的方式，我們需要停下來，這個對你來說是好的改變嗎？如果是，請你知道是為了自己改變而不是關係。如果這對自己來說是勉強的，那表示這段關係不適合現在的你們。
抽書方法：明天會將podcast上架，會寫在粉專上，請大家到粉專去參加抽書活動，一共有兩本贈書的機會。
主講人：
#心理師的媽寶研究室
#心怡心理師
#福澤喬
#Sandy_Su
