1.心理師是一個聽秘密的工作。但人為什麼要有秘密呢？
2.作者先從自己升大學時，爸爸告訴他的一個秘密開始，讓他開始去思考，人為何要守密，守密的機制是什麼？那守密對人又有什麼影響。
首先，隱私和秘密是不同的。隱私是一個狀態：少自我揭露。但秘密，比較是「意圖」針對一個事情保留。
作者透過研究把秘密分為38類，也透過統計計算每個人平均有13個秘密．這38類可能是你曾經經驗過的事件，也可能會變成秘密。但經驗過這些事件，不一定代表會受苦，如果變成一種秘密，就比較會受苦。
3.更深層來說，秘密延伸出很多意念，這才是讓我們受苦的緣由。
秘密不和別人傾訴，處理的方式就是去思考，但是我們的思考常會放在一些細節，或是自責，這些就是不見得會讓我們好一點的思緒。但如果我們面對這些這些秘密的方法是想一些前瞻性的做法，如果，這些秘密對我們的正向成長是什麼？
4.面對秘密：我們可以做得幾個方式
A.幫秘密訂出座標。三種座標：道德，人際關係，個人目標。
而這三種座標會延伸出的感受是：羞愧，孤立，和難以理解。
B.如果我們可以處理這些感受，那就會不同。
包含：讓過去知道是過去。讓自己知道現在已經是現在了。想想你的守密幫助到什麼人。了解自己秘密的目的。
5.和別人傾訴，是處理秘密最好的一個方式，但我們常被一些想法卡住：別人怎麼想我？記得，別人可能比你想像得還要寬容。
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主講人：
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