要約：例えば、誰かがふとため息をついたときに「もしかして自分の言動で気を悪くしてしまったんじゃないか」と思う事ってあるかと思うんですが、それが過度になって周りの良くない出来事をなんでも自分のせいだと「自己関連付け」すると気持ち的に本当にしんどくなってしまいます。その出来事の原因を、少し一歩引いて別の原因が無いか考えてみましょう。
話の中で言及しました「心のスキルアップトレーニング」のURLです：https://www.cbtjp.net/
念のため、私とは全く無関係の、ものすごくちゃんとしたサイトです。
