要約：嫌なことでも一度習慣になると無意識的に続けてしまい、なかなか変えられないという事があります。
そういう習慣は無自覚にやっているので、自分がその習慣をいつしているのか、しているときにどんな気持ちになっているのかもわかりません。そんなときは自分の生活習慣とその時の気持ちの上下を見てあげると、自分がいつどんな時にどんなことをしていて、どういう気持ちになっているかがよくわかります。自分の心を良い感じにする第一歩です。
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