Akzeptanz ist das Fundament der Resilienz. Und der Königsweg zur Akzeptanz ist die Selbstwahrnehmung (siehe auch die ersten Episoden :)). Um Selbstwahrnehmung und Akzeptanz zu stärken ist Meditation ein schönes Tool, was du immer bei dir hast.
Schon nach 8 Wochen täglicher Meditation verbessern sich Selbstwahrnehmung, Erinnerungsvermögen und Stressanfälligkeit.
https://medicalxpress.com/news/2011-01-mindfulness-meditation-brain-weeks.html
J.Hopkins Univ., Brown University: Linderung und Regulation von Schmerzsymptome, vermutlich Dank der erhöhten Aktivität der Alphawellen. Diese führt auch zu einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit und einem geringeren Risiko, an einer Depression zu erkranken.
https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression
https://news.brown.edu/articles/2013/02/mindfulness
Das Schlafbedürfnis nimmt beim regelmäßigen Meditieren ab – und das, ohne Einbuße bei Wachheit und Reaktionsfähigkeit.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2919439/
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Motto: “Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst, dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig.” Eckhart Tolle
Musik: musicfox.com
