En este episodio, abordamos un problema que afecta nuestra atención, productividad y paz mental: las notificaciones intrusivas en nuestros dispositivos móviles. Reflexionamos sobre cómo estas alertas constantes fragmentan nuestro enfoque, aumentan el estrés y alimentan la dependencia digital y el FOMO (miedo a perderse algo).
Compartí mi estrategia personal para gestionar las notificaciones y recuperar el control digital: reducirlas a lo esencial, silenciarlas en gran medida y apoyarme en herramientas específicas como One Sec, que fomenta una pausa consciente antes de abrir aplicaciones distractoras, y Headway, una app que condensa las ideas clave de libros para aprovechar mejor el tiempo.
También exploramos cómo pequeños cambios, como silenciar grupos de WhatsApp, desactivar globos de notificaciones innecesarios o priorizar lo importante, pueden transformar la manera en que interactuamos con nuestros dispositivos.
Recuerda, el primer paso para desintoxicar tu móvil es reflexionar sobre qué realmente necesitas y empezar a establecer límites conscientes. Si decides probar estas ideas, ¡quizá me lo agradezcas el próximo año!
Si tienes tus propios trucos para gestionar mejor el uso del móvil, ¡compártelos! Me encantaría conocerlos.
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¡Un abrazo y nos escuchamos en el siguiente episodio!
