Description

Welkom bij deze podcast waarin ik (Frouke, eetbuiencoach bij Spicy Pepper Coaching), geïnspireerd op de gesprekken met mijn 1:1 klanten, verschillende thema's bespreek die te maken hebben met eetbuien, zelfliefde of lichaamsacceptatie.

In deze aflevering geef ik je tips die kunnen helpen bij het weerstaan van alle feestdagenverleidingen;

1. Ga NIET met honger of trek boodschappen doen.
2. Volg je boodschappenlijstje.
3. Laat je boodschappen gewoon thuisbezorgen.
4. Onderweg? Spreek met jezelf af dat je niets extra’s eet.
5. Ga je lang onderweg? Neem zelf een boterham of fruit mee.
6. Als iemand je iets aanbiedt, wacht een paar tellen en vraag jezelf af of je trek hebt. Oefen eerst met ‘nee’.
7. Eet op vaste plekken, zoals aan een tafel of in de kantine.
8. Kauw rustig en neem de volgende hap pas als je mond weer leeg is. 
9. Doe tijdens het eten niets anders (TV, mobiel, krant).
10. Leg regelmatig tussendoor je bestek neer.
11. Kook gepaste hoeveelheden.
12. Ga je op visite? Vraag de gastvrouw om rond te gaan met de hapjes, in plaats van deze op tafel neer te zetten.
13. Eet alleen wat je echt lekker vindt

Deze tips komen uit mijn blog '12 tips om de snoep-verleidingen tijdens de feestdagen te weerstaan'

Heb je iets gehad aan deze aflevering? Was het waardevol voor je? Deel het dan op je social media of maak een printscreen met je smartphone en deel deze in je stories. Vergeet me niet te taggen! @froukevanoverveld #blijmetjelijfclub Wil je graag verder praten over eetbuien en lichaamsacceptatie? Dan ben je van harte welkom in de besloten Facebookgroep 'Stop eetbuien en emotie-eten' en in de Blij met je lijf club. En doe ook een duimpje omhoog, geef een like of 5 sterren als dat kan. Dat motiveert mij om nog vele nieuwe afleveringen te maken!