W dzisiejszym odcinku przedstawiam i omawiam podstawowe metody progresji w treningu siłowym. Każda trenująca osoba prędzej, czy później dochodzi do momentu, w którym trening przestaje już być wyzwaniem, a używane ciężary stają się po prostu zbyt lekkie. To zrozumiałe, ciało adaptuje się do intensywności wysiłku, jakim je poddajemy. Jednak żeby cały czas się rozwijało, wymaga coraz to nowych wyzwań. Tutaj właśnie znajduje swoje miejsce progresja – czynnik niezbędny w treningu siłowym. Dzisiaj dowiesz się, co to jest progresja i jakie jej metody można zastosować w swoim treningu, aby był efektywny i przybliżał Cię do wymarzonego celu. Zapraszam!
---------------------------------
Spis treści:
(0:00) Intro
(0:48) „Co to ta progresja i po co mi ona?”
(02:06) Metoda 1: Zwiększenie ciężaru
(03:22) Metoda 2: Zwiększenie ilości serii
(04:24) Metoda 3 : Zwiększenie ilości powtórzeń
(05:43) Metoda 4: Krótsze przerwy
(06:50) Metoda 5: Dłuższy ruch
(08:24) Podstawowe metody progresji w treningu siłowym
(09:43) Outro
---------------------------------
Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:
Strona internetowa: www.pan-terka.pl
Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/
