El escaneo corporal, también llamado “body scan”, es una de las técnicas de reducción del estrés basadas en el Mindfulness, o MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), además de una de las más importantes junto con la respiración controlada. Consiste en tomar plena atención de las sensaciones corporales, yendo de parte a parte del cuerpo y siendo consciente de qué están sintiendo, intensificarlo y entenderlo.
El principal objetivo de esta técnica es la de conocer el estado de nuestro cuerpo, saber qué sensaciones vienen de las diferentes partes que lo componen. La relajación, las emociones y los pensamientos que se den como consecuencia de este proceso son algo secundario, pero igualmente fundamental.
En esta Meditación te guío para que puedas crear un mayor nivel de conciencia y conexión de una manera más empática con cada parte de tu cuerpo. Espero y lo disfrutes y recuerda que puedes hacerlo todos los días, ya sea por la mañana o por la noche, lo cual te ayudará de igual forma a reprogramar tu mente subconsciente.
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