Nello scorso episodio ti ho dato appuntamento per praticare
insieme Metta, la meditazione della gentilezza amorevole, una tecnica meditativa il cui scopo è sviluppare la compassione.
Il termine mettā significa “benevolenza” o “gentilezza” nella lingua Pali.
Le radici di questa pratica affondano nella tradizione buddista, ed è un efficace strumento per riuscire a coltivare l’amore e la gentilezza nella maniera più pura e disinteressata possibile, sviluppando così amore incondizionato e benevolenza, partendo dalla nostra persona per poi espandere il concetto ad ogni essere vivente.
Vediamo insieme quali sono i benefici della gentilezza amorevole.
La gentilezza amorevole sviluppa un amore incondizionato, puro, un amore che non giudica, che include.
Le caratteristiche principali di questo sentimento sono due:
- L’assenza di condizioni: non amiamo qualcuno per il suo merito o ruolo nella nostra vita, non limitiamo il nostro amore ai familiari e agli amici.
- L’assenza di aspettative: in questa forma di amore non ci
aspettiamo nulla dall’altro, e non amiamo mai allo scopo di essere ricambiate o ricambiati nel sentimento.
Praticare la meditazione Metta porta in superficie una possibilità di amore spesso soffocata dal vivere in una società materialista o dal pensiero poco costruttivo.
Vengono rispettati diversi passaggi nella pratica.
Il primo passo è volto a sviluppare l’amore di sé, perché se non percepiamo questo amore incondizionato nell’accettarci per come siamo sarà difficile estenderlo ad altri. Amarci ed
accettarci nella nostra interezza è il primo passo per sperimentare i benefici di questo amore.
Poi includiamo altre persone che sono speciali per noi come gli amici, i familiari, il nostro partner, gli animali domestici e, come ultimo traguardo, tutti gli esseri viventi.
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