Wenn dich das nächste Mal eine Situation triggert, lässt du dich auf dieses Spiel nicht mehr ein. Statt auf Autopilot überzogen zu reagieren, setzt du auf bewusste Antwort. Ich zeige dir in dieser Folge, wie das geht.
SBNRR – Stop, Breathe, Notice, Reflect and Respond – heißt das Erfolgsrezept, um mit genau den Situationen umzugehen, die schwierige Gefühle in dir auslösen.
Lern in dieser Folge, wie die fünf Elemente von SBNRR dir in einer herausfordernden Situation helfen, Abstand zu gewinnen, deine Gefühle wahrzunehmen, sie zu verstehen und eine angemessene Antwort auf die Situation zu finden. In einer kurzen Meditation kannst du das alles anwenden und anschließend in einer kurzen Schreibübung vertiefen. Lade dir dafür den Anti-Trigger-Plan herunter: https://bit.ly/3XLOdXE
00:00 Was ist SBNRR und wie kann dir diese Methode helfen?
05:45 Übe SBNRR in einer kurzen Meditation
👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf der Podcast-Plattform deines Vertrauens. Vielleicht magst du ihn sogar auf Apple Podcasts oder Spotify bewerten? Deine Unterstützung ist wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.
Wenn du Fragen, Wünsche oder Anregungen für mich hast, lass sie mich bitte wissen.
➡️ Wie kannst du mit mir in Kontakt treten?
🌸 auf meinem Blog http://bit.ly/3HgYaoZ
🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich
🌸 oder auf Instagram www.instagram.com/meditationfuermich
Du kannst auch das Kontaktformular auf meiner Website www.meditationfuermich.de nutzen oder mir eine Email schreiben: meditationfuermich@gmail.com.
Musik lizenziert von Pond5
