Description

Oto 7 trików :

1. Wystawiaj się na niebieskie światło w ciągu dnia (spacer)
2. Minimum 20-30 minut ćwiczeń codziennie
3. Ograniczaj niebieskie światło/ tylko czerwone wieczorem
4. Witamina C na noc
5. Medytacja
6. Spisanie problemów dnia i Zaplanowanie kolejnego dnia
7. Suplementacja Melatoniny