Die Trainingsintensitätsverteilung (TID) ist im Ausdauersport bedeutsam und stark diskutiert zugleich. In diesem ersten Part erfahrt ihr die wichtigsten Basics:
1) Welche TIDs gibt es überhaupt?
2) Wie kann ich die TID bestimmen?
3) Wie haben sich TIDs entwickelt? UND:
4) Welche TIDs finden wir heutzutage im Leistungssport?
Ihr wollt wissen, welche TID "die beste" ist? Das erfahrt ihr dann im zweiten Part! ;-)
Außerdem gibt's ein kurzes Update zum Thema "Menstruationszyklus und Training" mit einem brandneuen und spannenden Artikel:
Oosthuyse et al. (2023). Eur J Appl Physiol
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Kapitel:
0:00:00 Intro
0:02:33 Update - Zyklus + Training
0:04:09 Themen der Episode
0:07:49 Wie sollte man trainieren?
0:09:23 Trainingsumfang
0:13:14 Warum nicht nur HIIT?
0:18:13 Trainingszonen
0:21:39 TID-Varianten
0:25:35 Wie bestimmt man TID?
0:27:31 Der 80/20 Mythos
0:32:51 Methodenvergleiche
0:42:16 Entwicklung von TIDs
0:49:26 Neuere TIDs
0:51:33 Tendenz zur Mitte
0:53:26 TIDs im Laufen
0:58:32 Lauflegenden
1:01:29 Zusammenfassung
1:04:08 Outro
Literatur:
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