Stark zu sein ist nicht nur praktisch, sondern auch gesund! Dass Krafttraining förderlich für Gesundheit, Leistung und Alltag ist, weiß (fast) jede:r. Trotzdem erreichen scheinbar nur etwa 17% die WHO-Empfehlungen für Kraft- und Ausdauertraining. Gerade im höheren Alter soll das Krafttraining dem zunehmenden Verlust an Muskelmasse (Sarkopenie) und -kraft (Dynapenie) entgegenwirken. Aber manchen geht das nicht weit genug...
...ein Editorial aus dem letzten Jahr spricht sich klar dafür aus, dass man schon in jungen Jahren seine "Kraftreserve" aufbauen sollte, von der man dann im späteren Leben zehren kann. Was sie dazu empfehlen, erfahrt ihr in diesem #sciencesnack #030
Hier die Studie:
Faigenbaum et al. (2024) Br J Sports Med: Bridging the gap between strengthspan and lifespan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38754987/
Hier Podcastfolge #010: https://open.spotify.com/episode/0DlgqUnqn7Olrzsn1jPm6k?si=lMXgOEWhTt2-W18Pshv-4g
Hier Podcastfolge #025: https://open.spotify.com/episode/010vq3z5jvM7SA6nxxRWL8?si=M8aFuiGJTsGTqnsR8b3HUQ
Hier eine Playlist mit allen #sciencesnacks
https://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1X
Hier eine Playlist zu allen Gastfolgen
https://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemd
Hier könnt ihr den Podcast unterstützen! 🙏
https://www.buymeacoffee.com/ojquitt
Ihr habt Ideen/Fragen und keine Lust zu tippen? Dann schickt mir gerne eine Sprachnachricht über SpeakPipe. www.speakpipe.com/ojquitt
Meine "Socials":
Instagram https://instagram.com/ojquitt
Podcast https://instagram.com/exerciseinsideout
YouTube https://youtube.com/@ojquitt
ResearchGate https://www.researchgate.net/profile/Oliver-Quittmann
