Sumário:
“A sensação de sucesso é o que solidifica o hábito” BJ Fogg
Os 5 passos a seguir ao definir objetivos e mudar comportamentos de forma sustentável:
1. Começa simplesmente.
2. Pergunta porquê?
3. Grão a grão - pequeno
4. Cola a nova rotina a uma rotina bem estabelecida
5. Celebra!
Os 3 aspectos a considerar quando se mudam comportamentos: motivação + habilidade + lembrete
Recomendações de leitura e cursos:
- Dados mencionados durante o episódio: https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2018/12/31/goals-not-resolutions/?sh=a0a171e3879a e https://www.news.com.au/lifestyle/real-life/the-date-most-people-give-up-on-their-new-years-resolution/news-story/91f50b7c5eef040100fcdd04963efd15
Curso e livro da Jacqueline Novogratz: https://acumen.org/moralrevolution/
- A conversa que o Jay Shetty teve no podcast do incrível Dr Rangan Chatterjee: https://podcasts.apple.com/ae/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000490528473&fbclid=IwAR1s69VE2jtS_iuZafdzwongDA7gseZJlEzpkT8ntDxlgCScK6W3a20h87c
- Livro ‘Tiny habits’ do BJ Fogg https://tinyhabits.com/
- Aulas grátis do BJ Fogg: https://tinyhabits.com/expert-help/
- Livro e programa ‘Sente-te melhor em 5 minutos’ do Dr Rangan Chatterjee: https://drchatterjee.com/feel-better-in-5/
