一夜好眠對某些人來說很容易，但對某些人來說卻是不可能的事。焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。
如果你感到焦慮就很難入睡，而不睡覺就會疲累，更加劇了生理上的壓力反應和焦慮。
睡眠問題沒有那麼快能夠解決，但你可以試試以下六個絕佳的妙方，應該能夠讓你開始感覺有所不同：
1-把臥室布置成睡覺的好地方(找到屬於自己的氣味和舒適的寢具)
2-養成規律的睡眠作息
3-避免睡前食用過多的咖啡因也不要吃太飽
4-把干擾降到最低(若是有光源會干擾,就可以用遮光性更好的窗簾)
5-處理焦慮情緒(給自己睡前15分鐘寫下所有情緒, 然後放下它)
6-放鬆緊蹦的身體(冥想是一個蠻好的工具)
如果沒睡好覺到變成睡眠障礙, 那當然一定要求助醫生
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