最近台灣疫情升溫，或許有些人會回到在家工作。當我們在家工作而沒有上下班時間，或許會工作過於投入、忘了休息。 今天Sangeeta老師想和大家聊聊，在正念覺察(mindfulness)中如何看見投入工作的自己、如何免於過度投入，忘記休息。
1、一切的困境的解藥在覺知，在正念覺察有句話：「看見就是療癒的開始」
2、自己是否看見工作過於投入的狀態。
3、自我評量：如果1～10分，自己目前過度投入工作的指數（10分代表過度投入；1分代表工作與生活平衡）
4、接納自己的現況是關鍵
5、運用Satir 的6a 自我覺察步驟
6、用身心靈3面向來看待這件事
7、身心靈有句名言「所有的疾病來自於和源頭失連」
8、靈性：潛意識相信自己所投入的時間付出會被看見
9、心理：需要提升自己的身體情緒覺察才能對自己的情緒更有感覺。
10、身體：平日覺察自己是否有帶著放鬆的身體、放鬆的肩膀來工作。如果你對於提升身心靈3面向覺察力、提升身體情緒覺察有興趣
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#正念瑜珈 #李怡如
