大家不知道但很重要的身心觀點：
-焦慮情緒會實際影響身體
-身體與情緒合一
-沒有覺察到的情緒造成免疫力下降
-焦慮情緒會讓腸胃消化系統不好，也會讓我們自己想吃重口味的食物(更辣更鹽、刺激食物)
-吃重口味食物是因為我們不懂去釋放情緒
正念克服焦慮情緒的6個方法
步驟1：覺知自己處在焦慮情緒
步驟2：覺察焦慮情緒出現時，你身體明顯感覺地方
步驟3：深呼吸3次、10次
步驟4：離開現場(看看花草樹木或去大自然走走)
步驟5：看心愛家人朋友的照片，看正能量句子(ex彩虹卡,花卡,366正念卡)
步驟6：寫下10年後自己的樣子
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正念覺察能幫助我們釋放焦慮情緒、建立正向情緒與身體腦神經迴路。
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