練習名稱：身體與椅子、地面的接觸覺察
練習時間：10分鐘
如果你已知道流程，初學者建議
第一個禮拜，每天連續七日，練習5分鐘就好。
第二週禮拜，每天連續七日，練習10分鐘。
練習時機點：不在開車或做需要高度專注工作的狀態，在零碎時間，讓自己做身體與當下空間、環境的接觸
練習地點：任何讓你感到安全、自在、放鬆的地方。最好有椅子。
練習功效：
1，幫助自己任何時間任何地點，訓練注意力。
2，幫助自己時時刻刻，放下緊繃。
3，幫助自己能擁有和諧關係(與外在人事物、環境)
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