💡 Youtubeにて｟《Dr.マシューのほろ酔い養生》｠動画で公開中💡
食事の摂り方や運動について、を睡眠の視点から
シリーズ後半は朝食と運動、そしてお昼寝についても💡
マシューも20代は午後の診察が眠くて仕方がなかった日々が続いたとのこと そこから「医者の不養生はいかん！！」と出来たのがこのチャンネル！
（本当か？笑） 半分冗談ですが、仕事の効率化としては知って損はないのが今回のお話し👍
0:00 朝食は何を食べれば良いの！？
4:17 睡眠と運動
7:28 昼寝ってどうなの？
ー関連ー
【睡眠とご飯と運動①】 https://youtu.be/TNxsvxSTKhs
【快眠養生①〜③】
https://youtu.be/Z4wQFk8ncTU
https://youtu.be/TgM3MMw3QdY
https://youtu.be/c2vfjhTaMbk
【睡眠のひみつ㊙️】〜睡眠は何のためにあるの？〜 https://youtu.be/98qSQnbsTWs
【『寝溜め』はできる？】〜睡眠のひみつ②〜 https://youtu.be/Azccav97vJM
出演 Matthew
がや&動画編集 げんてつ
監修 Mayumi / Handy
スーパーバイザー 大仏
ーもうちょっと知りたい方へー
【公式】臨済宗大本山 円覚寺 お寺で対談シリーズ〈横田南嶺老師×須田万勢〉 https://youtu.be/wDZEhdamYjw
【対談編】諏訪中央病院 ほろ酔い勉強会 トップアスリート指導トレーナーが伝授！驚くほど身体が軽くなる10分体操 https://youtu.be/pF6GaqlbsAA
【「休む」をデザインする】 ウェルネス・テレワークを考える ～長野県茅野市の可能性～ https://youtu.be/sP4Iokjsvq8
メディア掲載： 日本経済新聞【ワーケーション×ウェルネス 森ビルなど、記者が体験】
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC074EV0X01C21A2000000
著書： 【痛み探偵の事件簿 炎症?非炎症?古今東西の医学を駆使して筋骨格痛の真犯人を暴け!】など
https://www.amazon.co.jp/dp/4784963146/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_2M3Q4232XAMEG1YV6BVM
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#養生ソムリエ #Drマシュー #ほろ酔い養生 #統合医療 #西洋医学 #東洋医学 #統合医療チームJIN
【統合医療チームJIN】presents https://team-jin.jp
ー参考文献ー
・朝食について/Kaneita Y, Ohida T, Osaki Y, Tanihata T, Minowa M, Suzuki K, Wada K, Kanda H, Hayashi K: Insomnia among Japanese Adolescents: A Nationwide Representative Survey. Sleep 2006;29:1543-1550 Ogata, Hitomi, et al. "Skipping Breakfast for 6 Days Delayed the Circadian Rhythm of the Body Temperature without Altering Clock Gene Expression in Human Leukocytes." Nutrients 12.9 (2020): 2797.
・運動について/Inoue S, Yorifuji T, Sugiyama M, Ohta T, Ishikawa-Takata K, Doi H. Does habitual physical activity prevent insomnia? A cross-sectional and longitudinal study of elderly Japanese. J Aging Phys Act 2013;21:119-139 Driver HS, Taylor SR. Exercise and sleep. Sleep Med Rev 2000;4:387-402
・昼寝、仮眠について/Takahashi M. The role of prescribed napping in sleep medicine. Sleep Med Rev 2003;7:227-235 Brooks A, Lack L. A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative? Sleep 2006; 29: 831-840 Signal TL, Gander PH, Anderson H, Brash S. Scheduled napping as a countermeasure to sleepiness in air traffic controllers. J Sleep Res 2009;18:11-19）
ーBGMー
Main のる / 雨傘とおでかけ
End Yoshinori Tanaka / bgm1 (https://dova-s.jp)
