אומגה 3 הנה חומצת שומן רב ב לתי רוויה וחיונית המשמעות היא שאנו חייבים לקבל אותה מתכנית האכילה שלנו
מקורות לצריכת אומגה 3:
• מהים, אומגה 3 דגית EPA+DHA : דגים ופירות ים
• מהצומח, אומגה 3 צמחית ALA : פשתן, צ'יה,שמן קנולה, אגוזי מלך
המלצות מדעיות:
• ע"פ ארגון הדיאטנים הקנדי יש לצרוך 1.1-1.6 גר'/יום של ALA בנוסף 2 מנות דג כדי להגיע למינון של 0.3-0.45 של EPA +DHA ביום
• ארגון הקרדיולוגים האמריקאי ממליץ: לחולי לב ועם רמה גבוהה של TG בדם ההמלצות הן תוסף של 1 גר' אומגה 3 או מנת דג בכמות של 200-400 גר' ומזונות צמחיים עשירי ALA
• ארגון הבריאות העולמי: אנשים בריאים וספורטאים צריכים לכוון לצריכה של 1-2 מנות דג/בשבוע מה שיניב 200-500 מ"ג של אומגה 3 ליום
בפרק זה נדבר על חשיבות אומגה 3 בתכנית האכילה, יחד עם המלצות פרקטיות לבחירת תוסף מתאים.
האזנה נעימה!
יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי
מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת:
✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום
✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף
✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחת
כל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד.
הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇
https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=
אתר:https://www.mirihadad.com/אינסטה:https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:https://did.li/zq7YH
