À medida que a minha "carreira" no fitness avançada, mais me apercebo que existe muita gente com dificuldade em ganhar massa muscular.
A realidade é que o excesso de peso continua a ser um problema mais prevalecente mas que também é muito mais facilmente contornado: todos temos alguns amigos que tinham excesso de peso e conseguiram, sozinhos, perdê-lo (sobre a qualidade do processo e procedente manutenção a conversa já é diferente). Mas se procurarmos alguém que tenha ganho uma quantidade de massa muscular considerável, os casos já são mais esporádicos.
Neste episódio partilhei 5 dicas para conseguires ingerir as calorias necessárias e te manteres consistente no processo de ganho de massa muscular.
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