Quando você tá desanimada, não é que falta força de vontade — pode estar faltando dopamina. E ela não vem só com meta grande, viu? Vem de micro recompensas, pequenas alegrias e movimento.
Quer sair do modo “tô parada”? Faz o que chamo de ação âncora: algo simples, prazeroso e que você consegue AGORA. Pode ser dançar uma música, tomar banho quente, ou arrumar a cama ouvindo Beyoncé.
Dopamina é como fogo: começa com faísca. Hoje, acende a sua.
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