Não sei o que tô sentindo, só sei que tá ruim…”
Calma, isso tem nome. Literalmente.
A neurociência mostra que quando você nomeia uma emoção, o cérebro reduz a intensidade dela.
Se tá com raiva, diga: “tô com raiva”.
Parece simples, mas isso ativa o córtex pré-frontal e acalma a amígdala.
Ou seja: falar o que sente ajuda a controlar o que sente.
Hoje, se algo apertar… nomeia. Fica menos pesado.
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