Café + respira = combo de poder.
Antes de tomar café, faz 3 respirações profundas. Isso acalma o sistema nervoso simpático, reduz picos de cortisol e prepara o corpo pro estímulo da cafeína. Assim, seu foco vem com mais estabilidade. O cérebro adora ritmo e pausa. O café depois disso te dá energia sem ansiedade.
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